jak wage

Wygląda dobrze, dość sporo tego białka wychodzi jak na wagę. Jak już będziesz coś dodawał to węgle lepiej, zresztą musisz sam obserwować. Wagę masz malutką. Aha i to chyba niejedyne warzywa, które jeszcze w ciągu dnia, te n patelnię, które wpisałeś. Możesz jeszcze zamienić mięso z ud kurczaka na pierś z kurczaka w 2 i 3 posiłku jakby ciężko Ci się [...]

Nie widzę sensu brać gainera. Rozumiem, że pracujesz przy biurku ale od tego jest ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html . Gdy usuniesz całkowicie gainera z diety, masz w sam raz zapotrzebowanie jak na twoją wagę oraz wzrost.

[...] + klej chyba był słaby. Jutro idę na poprawkę. Fakt faktem, że zaraz po przyklejeniu bólu nie czułem. Mam mieszane uczucia. Efekt jest taki, że teraz bark mnie boli nawet jak nie ruszam i nic nie robię :-( http://imageshack.com/a/img837/2508/4g24.jpg byłem tak podjarany brakiem bólu, że nie nagrałem nic wiosłowanie sztanga nachwytem 5x 15-12 [...]

W pasie 82 przy wzroscie 196. Bedzie chudziej jesli idzie o wage jak zejdzie woda teraz, ale w sobote na wyscig naladuje i taka chyba bedzie waga na start. Nie wiem czy wcisne jeszcze do bagaznika analizator, bo sprawdzilbym przed i po starcie z ciekawosci. Nie zdolalem nabyc bagaznika na dach i ciezko bedzie z miejscem, bardzo ciezko.. :)

[...] reszte treningu. Wazne jest by cwiczyc kazdy akton miesnia. Dlaczego hantle? Pozwalaja bardziej nauczyc sie pracy miesnia i na niej skoncentrowac a nie tylko machac sztanga jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko [...]

[...] zeby nie bylo watpliwosci co do wysokosci czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz [...]

[...] TRENING Tylko lub aż 45 minut biegania, za to w zdecydowanie mocniejszym tempie. Obowiązki rodzinne trochę zmieniły moje plany, dlatego wieczorem chciałem nadrobić w czasie jaki mogłem wygospodarować - miało być długie wybieganie, było krótkie a mocne. Tempo zdecydowanie najszybsze od początku mojej przygody z bieganiem. Tak szybkie (jak na [...]

DZIEŃ 33 VLCD Po VLCD robię prio na łapy i klatę, jak ktoś zna jakieś dobre sposoby to daaaajcie :D. Bo jestem bocianem tylko odwrotnym. Wpisów kilka dni nie robiłem, były u mnie w mieście juwenalia. Michę jakoś ogarnąłem, alko nie piłem, ale impreeeza była przednia. Więc czwartek, piątek i sobota z życia wyjęta, ale albo grubo albo wcale. Dziś [...]

Do czwartego posiłku dorzuć jakieś źródło białka pełnowartościowego bo masz trochę mało, do tego serka wiejskiego dorzuć może chociaż jakiś chleb razowy. No i obserwuj swoją sylwetkę/wagę, jak nie będzie zmian to niestety będziesz musiał dorzucić kalorii. Takie jest moje zdanie, fachowiec ze mnie żaden :d

nie wiem czy sobie dobrałem odpowiednie dawki deka 250mg e5d i tesc 500mg week po mecie test ewentualnie 600mg week? na moja wage bedzie to ok? a własnie jak z odblokiem poza tym hcg co 6 tygli Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-05-25 19:33:55

Witam, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć i poprawić swoje zdrowie jak i sylwetkę. Mam do Was pytanie: Czy taka ławeczka spełni swoją rolę? Ważę aktualnie 110kg przy wzroście 191. W opisie jest waga 170kg, ale czy chodzi o wagę obciążenia, czy obciążenia i moją wagę? Czyli jeśli Ja ważę 110, to mogę wyciskać tylko 60kg?? [...]

Czytałem kiedyś, że taki nagły wzrost masy ciała jak w przypadku masowania czy spadek w przypadku zrzucania jest niezdrowe i zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory(raka), bo każdy człowiek ma zapisaną w genach optymalną wagę ciała i zaburzenie tego wywołuje jakieś tam zmiany. Wie ktoś moze coś więcej na ten temat

[...] pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam [...]

Siema! Wstałem i zjadłem swoje klasyczne śniadanie%-) płatki, jaja w nagrodę kilka rodzynek i mniej białek jaja + porcja izolatu;-) Fotki pojawią się jak pozbieram z aparatów znajomych którzy ze mną pojechali na zawody + na pewno będzie można u Sylwka Szymczuka coś znaleźć. Co do samej imprezy jak widać coś tam udało się ugrać i naprawdę warto [...]

[...] - to nie jest takie proste :-D Ja przez to, że zawsze wyglądałem najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam [...]

[...] pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam [...]

[...] jesli chcesz zwiekszyc wage swojego ciala musisz skrocic czas na silowni, trening powinien trwac od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu [...]

Dajcie mi proszę jakąś radę. Mój typ figury to jabłko, choć i tego nie jestem pewna bo: a) mam szerokie biodra b) mam nieduży biust co więcej wydaje mi się, że cały możliwy tłuszcz odkłada mi się w okolice brzucha, od kiedy pamiętam wyróżnia się on od mojej sylwetki i zupełnie do niej nie pasuje. Ostatnimi czasy (jakieś 6-8 miesięcy temu) [...]

Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]

Po pierwsze: rozgrzewka :-) Po drugie, uważaj na technikę, nie śpiesz się jak nie wiesz jak wykonywać np Swing, bo możesz się uszkodzić (nie wiem czy masz sztangielkę czy ketlę i za jaką wagę zamierzasz się porwać). Jak techniki nie znasz, to zapytaj kogoś kto zdecydowanie wie o co chodzi, albo po prostu zamień to na ćwiczenie które znasz (a jest [...]